Fue por el año 1936 cuando el médico Hans Selye, preocupado por el síndrome de "estar enfermo" inició las investigaciones que lo llevaron a usar la palabra Estrés y el concepto sobre el Síndrome General de Adaptación, tan de moda en nuestro tiempo. Luego Alvin Toffler escribió sobre el "Shock del Futuro" , que yo llamaría ahora el "Shock del Presente", la avasalladora enfermedad que la humanidad padece ante el vertiginoso ritmo de vida y los acelerados cambios a los que es cada día más difícil adaptarse.

La tensión de la vida moderna significa una serie de trastornos que repercuten en la salud, en el rendimiento laboral, en las relaciones humanas y van aumentando la insatisfacción personal. La cifra de tranquilizantes que anualmente se consumen, el uso y abuso del alcohol y las drogas, el aumento de las enfermedades mentales y del suicidio son algunos de los parámetros que nos permiten, con alarma, comprobar que la humanidad está enferma y en grave peligro.

La solución para este drama moderno está en el nivel individual, la Fuerza está en nosotros, intentaremos explicar el problema y la forma de enfrentarlo con éxito, usando la Fuerza Interior.

Hay dos rostros para contemplar el desafío actual.

Uno, el de la mayoría desgraciadamente, es de anticipada derrota, de frustración e impotencia ante lo desencadenado que supera el entendimiento humano. Este rostro es Frowny, el del ceño fruncido y desesperanzado. El impotente para enfrentar los tiempos actuales. El que no puede salir del círculo vicioso del estrés y es dominado por los pensamientos negativos.

El otro, el de la minoría, es el rostro de confianza en sí mismo, de éxito, de seguridad. Este es Smiley, el sonriente. El convencido que está dotado para enfrentar los nuevos tiempos y triunfar. El que se esfuerza por vencer el estrés, mediante metodología y la emisión de positivos pensamientos.

Espero poder mostrar la realidad planetaria que vivimos aceleradamente cuando tan solo van quedando 6 años para el fin del segundo milenio y destacar simples metodologías que a diario podemos usar para activar la fuerza interior, FUERZA que todos tenemos, y nos permitirá soportar los últimos años del presente milenio con rostro sonriente y esperanza en el futuro.

Como médico, he podido apreciar en mi consulta, en la que por varios años he atendido a muchos pacientes de todas las edades, actividad y condición social, un cambio en las personas y en especial en los niños.

Los niños nacen "despiertos" en general son muy inteligentes e intuitivos, están dotados para los nuevos tiempos. La mayoría de las personas viven tensas y aceleradas. Factores hogareños, de trabajo y económicos los mantiene tensos y lo que es peor solo pensando en sus problemas. Se vive en una constante competividad y consumismo y la relación de pareja se deteriora. La tensión que genera angustia, repercute en el organismo y la disfunción orgánica repercute en la mente generando más tensión. Es decir se vive en círculo vicioso tensional del que no se puede salir.

Los niños son estimulados desde el jardín infantil a la competividad, ello les genera tensión. Esta tensión aumenta cuando los padres se frustran sino son los mejores alumnos o deportistas. Hay un afán de destacar a toda costa. Pareciera que para muchos padres sus hijos son como perros de raza, que hay que educar para llegar a ser champion y llevarlos a la exposición social. Todo ello genera tensiones en el hogar. Para tranquilizar a los niños inquietos se les hace ver por horas la Televisión y escuchar la música moderna, que los pone aun más tensos.

Los padres son sobrepasados por la inquietud de los hijos y por la fuerza mental y autoritarismo que ellos ahora tienen. Se produce el caos familiar. Los índices de hogares disueltos son alarmantes. Los índices de jóvenes solteras embarazadas son alarmantes. Los índices de alcoholismo y drogadicción juvenil son alarmantes. Los índices de delincuencia juvenil son alarmantes. Los índices de prostitución juvenil son alarmantes. Los índices de abortos juveniles son alarmantes. Son índices indesmentibles que a mejor desarrollo de un país aumentan. Son índices que muestran una realidad abrumadora que no podemos continuar ignorando.

El porcentaje de personas frustradas, aburridas, insatisfechas y por lo tanto tensas es alarmante. Pareciera que pronto algo va a estallar...La gente vive rodeada de sus tensiones y emitiendo pensamientos negativos, lo que a su vez refuerza las tensiones. La gente no sabe como enfrentar la realidad existencial actual y recurre al tabaco, el alcohol o las drogas. Las cifras de cápsulas o comprimidos de tranquilizantes que al año se consumen son enormes. Miles de miles de millones de dólares que al año se destinan a las drogas permitirían aliviar el hambre en el mundo y evitar que millones de seres humanos mueran al año como huesos cubiertos por piel. Las cifras de consumo de bebidas alcohólicas son alarmantes. El alcoholismo y la drogadicción dañan el organismo, deterioran la personalidad y repercuten negativamente en el hogar, donde generan más tensiónes.

La gente necesita buscar algún escape a su tensa vida, esta búsqueda genera a su vez más tensiones, al comprenderse que no se puede salir o escapar de la realidad existencial.

No es ignorando un problema como se lo enfrenta y soluciona. Intentaremos conocer lo que es el estrés, su causa y la forma de afrontarlo.

Los estudios sobre la tensión han demostrado que la meditación, la relajación y una actitud mental positiva son la principal defensa que tenemos contra esta agresión que está causando estragos en la sociedad.

El diario vivir nos hace enfrentar cada mañana una realidad que lleva a la tensión. Somos los seres más adaptables del planeta. El Hombre puede vivir en las alturas del Tíbet o de Bolivia, puede vivir entre los hielos polares, o vivir en los desiertos, o hacerlo junto al mar o en las llanuras. En todos los lugares del planeta el hombre se adapta. Tenemos una natural capacidad de adaptación a los cambios. Sin embargo el acelerado mundo actual con la constante tensión del diario vivir en un ambiente consumista acelerado y competitivo, con normas sociales que cambian, con la inseguridad laboral y la falta de estímulos para aspirar a lógicas metas mejores, con el ruido ambiental y el crecimiento sin control de las ciudades con aumento de vehículos que dificultan el tránsito, con el exceso de gente en las calles y en los ambientes cerrados, junto a los cambios inducidos por el aumento de la radiación ultravioleta e infrarroja, el fenómeno de invernadero planetario, la alteración del equilibrio iónico atmosférico y las sorprendentes variaciones climáticas, todo ello hace que la natural capacidad de adaptación humana sea sobrepasada y lleve al Estrés o la reacción no específica del organismo ante los factores que se le plantean a niveles críticos. El estrés crítico o negativo es tensión, la tensión es angustia y la angustia crónica que la humanidad padece, termina en el caos mental.

El Dr. Hans Selye señaló:

"El problema no es abolir el estrés, sino dominarlo; no será evitando las tensiones como conseguirán los hombres vivir distendidos."

Fue el médico Hans Selye quien utilizó la palabra Estrés por primera vez en el año 1936 para referirse a lo que él llamó el Síndrome General de Adaptación. Estrés o tensión fue una palabra que se hizo famosa y ahora es de uso común, por desgracia de uso rutinario en su forma final.

Selye describía tres etapas en el Estrés, durante la reacción de adaptación a estímulos externos que crean tensión. Frente a un agente que puede causar daño lo primero es la Reacción de Alarma, le sigue la Fase de Adaptación o Resistencia, si el estímulo continúa y es superada la fase de adaptación, viene el Estado de Agotamiento. El estrés es una reacción de alarma en la adaptación del organismo a los estímulos externos del diario vivir. Selye decía que el Estrés es un síndrome, es decir un conjunto de síntomas o cambios, que culmina con el agotamiento, o el derrumbe tensional ante la agresión externa al ser superada la natural capacidad de adaptación que todos tenemos.

La respuesta del organismo es proporcional a la intensidad de la agresión. "La gente puede estar expuesta a una serie de agentes como el frío, trabajo muscular pesado y ansiedad, que al principio tenían un efecto muy alarmógeno; sin embargo, por una prolongada exposición, más temprano a más tarde, toda la resistencia se desmorona y el agotamiento sobreviene." La enfermedad de adaptación sobreviene como consecuencia de la incapacidad del organismo para hacer frente a la agresión mediante una reacción de adaptación adecuada. Los principales reguladores del estrés son el cerebro, el sistema nervioso, la hipófisis, la tiroides, las suprarrenales, el hígado, los riñones, el páncreas, los vasos sanguíneos, los glóbulos blancos y las células del tejido conjuntivo. Existen una serie de hormonas propias del estado de estrés y la reacción de alarma pone en alerta a todo el organismo. La mala adaptación del organismo ante tanto agente agresor, mantenido en el tiempo, bajan las defensas y predisponen además a las enfermedades nerviosas y mentales.

En su lecho de muerte Pasteur señaló: "Bernard tenía razón. El microbio no es nada, el terreno lo es todo." Un terreno debilitado por el ritmo de vida actual es propicio a una serie de enfermedades que no se manifestarían en ese organismo si viviera distendido. El organismo posee una compleja maquinaria para controlar la agresión, la energía potencial de adaptación es grande, pero no es ilimitada, y la acelerada vida moderna con tanto estímulo que cambia frecuentemente en plazos cada vez más breves, hacen que la natural capacidad de adaptación se agote y la tensión nos domine.

Logan Pearsall decía:
" ¡Cuán terrible es considerar lo que la gente dice de nosotros como verdadero! "

Matthew Arnold destacó:
"Se tú mismo y sabe que el que se encuentra a sí mismo, pierde su desgracia."

Estos pensamientos tomados de la milenaria enseñanza del: "CONÓCETE A TI MISMO" son fundamentales para mejorar la capacidad de adaptación nuestra. Alguien señaló: "Cada vez que te sientas afligido, sonríe y verás cuan pronto todo tu ser está sonriendo." La vida sería más placentera y prolongada si lográramos vivir en armonía con la naturaleza. Y la vida sería ideal si lográramos vivir en armonía con nosotros mismos.

Hace muchos años tuve como maestro de Psicología al destacado profesor Bèla Székely, un día al verlo rezando en la capilla de la Universidad, le pregunté dónde estaba DIOS para él, pues me sorprendía verlo, como judío, orando en una capilla católica. Me respondió lo siguiente:

"Para encontrar a DIOS, primero debes encontrarte a ti mismo, luego encontrarás a los demás y entonces encontrarás a DIOS. Para mi DIOS está en todas partes y en todas partes puedo orarle."

Esta sabia enseñanza, entregada por un hombre sabio a quien mucho admiré, demuestra que para superar la tensión reinante y lograr dominar el estrés, lo primero es fijarnos en nosotros mismos e intentar armonizarnos. En los anteriores libros que escribí, se ha destacado la importancia del autodesarrollo mental, del autoconocimiento, junto a la autoaceptación. Toda la metodología allí entregada está orientada a comprender mejor los difíciles tiempos que vivimos, para poder así sobreponernos al estrés y lograr dominarlo.

Hay dos formas de Estrés:

La primera es la inicial, corresponde a la manifestación positiva del Estrés, necesaria para la vida y beneficiosa en la salud física y mental. Es la fase del correcto equilibrio entre la intensidad de los estímulos y la respuesta de adaptación del organismo.

La segunda o terminal, corresponde a la cara negativa del estrés, dañina para la salud física y mental. Corresponde a la fase del desequilibrio entre la intensidad de los estímulos recibidos y la energía de la respuesta de adaptación que se ve superada llevando al agotamiento, la enfermedad la ansiedad y la tensión que conducen al caos mental.

Vivimos en constante estrés o lucha de adaptación a los diferentes estímulos.

Los estímulos pueden ser del nivel externo o del nivel interno. Todo el tiempo estamos recibiendo estímulos externos y nuestro organismo vive usando la Fuerza interna en la reacción de adaptación.

Los estímulos internos provienen de los recuerdos de situaciones vividas y de las visualizaciones creadas.

Recordar cosas positivas y visualizar escenas positivas, refuerzan nuestra capacidad de adaptación permitiéndonos enfrentar mejor los estímulos externos del diario vivir.

Hace algunos siglos un monje destacó que el Siglo XX sería el más extraño de todos los Siglos. Dentro de otros calificativos, algunos han señalado que vivimos el Siglo del Estrés, y tienen de sobra argumentos como para fundamentarlo.

Es tan acelerado el ritmo de vida moderno y los cambios de todo orden que la natural capacidad de adaptación humana se ve a diario sobrepasada, desencadenando conflictos y desequilibrios emocionales los que son reflejados en un 75% de las consultas médicas por afecciones relacionadas en forma directa o indirecta con el estrés.

El estrés es una respuesta fisiológica natural a un estímulo o agresión externa o interna, respuesta que además tiene un componente psicológico del organismo que intenta adaptarse a la situación creada por el agente estresante, agentes muy variados, ya sea de tipo emocional, existencial, vivencial, de frustración, de ansiedad, relacionados con el medio ambiente, con los cambios climáticos, atmosféricos, con los estudios o la relación laboral, con el hogar, con la alimentación, la aceleración del tiempo, etc. etc.

Nadie puede decir "YO NO TENGO Estrés", eso sólo puede decirlo quien está muerto. El estrés es parte natural de la vida, no se puede vivir sin el estrés o reacción natural de defensa y adaptación a los cambios, el estrés es necesario para vivir. El problema se desencadena cuando somos superados por los factores estresantes y entramos en la etapa de la descompensación que genera tensión, la cual a su vez genera más estrés, llevando al desequilibrio mental y emocional.

Hans Selye creador de la teoría del Estrés e investigador notable de la misma, destacó las tres etapas o fases que tiene el Estrés.

La Fase A es la de la Reacción de Alarma, en la cual todo el organismo está en alerta general ante el agresor.

La Fase B corresponde a la adaptación o resistencia, ante la permanencia del factor estresante. El metabolismo humano se adapta a la presencia del factor estresante. Sin embargo esta adaptación no es ilimitada y si el estrés se mantiene más allá del límite del equilibrio se pasa a la siguiente etapa.

La Fase C o del agotamiento, no es ya capaz el organismo de hacer frente al estrés.

El estrés corresponde a la adaptación orgánica para hacer frente al cambio, cambio que se ha acelerado en este Siglo hasta llegar a límites que a todos nos supera. En todo orden de cosas hay acelerados cambios, ya sea de orden religioso, educacional, político, o en la tecnología, laborales, en los valores sociales, en la computación, en la ciencia, en las artes. Todo cambia rápidamente y ese acelerado cambio nos obliga a enfrentar diferentes factores que requieren de nuestra capacidad de adaptación, cuyo negativo efecto cuando es alcanzado repercute en el hogar, en el trabajo y en la vida diaria, dando lugar a una sociedad acelerada violenta y estresada al vivir además en el bullicio, en el atochamiento vehicular y congestión de gente, al vivir en la impersonalidad de la gran ciudad moderna.

Se han hecho cálculos para averiguar cuánto cuesta el estrés, en una sociedad de mercado y mercantil como la nuestra, donde se estimula al máximo el consumismo, esto, el costo, es muy importante. El estrés genera enfermedades, muertes prematuras, suicidios, ausentismo laboral, desconcentración laboral, baja en el rendimiento académico y laboral, disminución en la productividad de las empresas, insatisfacción, baja en la autoestima, búsqueda de solución en los nefastos bloqueantes mentales. Todo ello se cuantifica en miles de miles de millones de dólares al año en menores ingresos para las grandes empresas multinacionales que intentan defenderse con un manejo del estrés que comienza en los altos niveles directivos y programas adecuados para cada empresa. Se calcula que un dolar gastado en estos programas, antes de 5 años equivale a 25 dólares de utilidad.

El estrés es una reacción conjunta de mente y cuerpo en donde la actitud mental es fundamental ante la manifestación del estrés. No todos reaccionan de la misma manera frente a un hecho similar, no todos piensan igual y lo que para algunos es algo intrascendente, para otros es grave y los lleva al desequilibrio emocional.

Los recuerdos y las visualizaciones de hechos pasados, si están relacionados con cosas negativas, como es lo habitual, agravan el estrés, lo contrario, es decir ver lo positivo del pasado da más energía para la capacidad de adaptación a los cambios. Cambios que desencadenan una serie de reacciones en nosotros, reflejadas en el sistema nervioso, el sistema hormonal o endocrino, el aparato cardiovascular, el aparato digestivo, el sistema respiratorio, en la piel, en el aparato génito-urinario, en el sistema inmunológico y en la percepción sensorial.

Existe en el cerebro el sistema límbico que tiene relación con los aspectos emocionales del comportamiento. Una situación de estrés es registrada en esta zona cerebral, desde ella se estimula una reacción hormonal a nivel del hipotálamo, que libera la hormona CRF o factor de liberación de corticotropina, encargada de estimular la hipófisis que envía al torrente sanguíneo el ACTH, encargada de estimular las glándulas suprarrenales, cuya zona interna libera la ADRENALINA y la NORADRENALINA y cuya zona externa o corteza libera las hormonas ALDOSTERONA y el CORTISOL. El hipotálamo además estimula la acción del sistema neurovegetativo con el sistema simpático y parasimpático. Todo el conjunto prepara al organismo para la defensa y la adaptación. Esta adaptación se refleja en una serie de acciones corporales, como lo son el aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca con una mejor oxigenación de los tejidos. El aumento de la frecuencia respiratoria con una respiración más profunda y rápida. Una tensión muscular que prepara al organismo para la acción. Aumento en la transpiración lo que refresca los músculos. Liberación de azúcares y grasas en la sangre como energéticos. Liberación de factores de coagulación como prevención en caso de heridas para facilitar la cicatrización. Disminución de la actividad digestiva, lo que se traduce en un mayor aporte sanguíneo para el cerebro y los músculos.

Necesitamos del estrés para poder vivir, un estrés insuficiente se traduce en aburrimiento y falta de estímulos. Selye denominó EUEstrés a la fase en la cual aumentan armónicamente el estrés junto con el rendimiento y la buena salud. DIEstrés se manifiesta cuando el estrés sigue aumentando y la salud y el rendimiento disminuyen.

El euestrés es el lado positivo del estrés, se ve reflejado por el optimismo, el entusiasmo, la vitalidad, la actitud mental positiva, la buena resistencia a las enfermedades, una agilidad mental, creatividad y buen rendimiento, en cambio el diestrés o lado negativo del estrés, se manifiesta con fatiga, mala concentración, irritabilidad, depresión, enfermedad, actitud mental negativa, bajo rendimiento y creatividad, esterilidad e impotencia sexual. Lo ideal no es anular el estrés, sino que lograr vivir en el estado de euestrés.

Alvin Toffler escribió un libro llamado "EL SHOCK DEL FUTURO", en el que destaca que ante el vertiginoso cambio de nuestra era:

"Millones de seres humanos se sentirán cada vez más desorientados, incapaces de actuar de un modo racional dentro de su medio. La angustia, la neurosis colectiva, la irracionalidad y la desenfrenada violencia, ya manifiestas en la vida contemporánea, son simples prefiguraciones de lo que puede depararnos el futuro, a menos que consigamos comprender y tratar esta enfermedad. La inmensa mayoría de la gente considera tan amenazadora la idea del cambio, que intenta negar su existencia. La computadora hizo posible un refinado esfuerzo espacial. La Computadora ha desencadenado un alud de ideas nuevas sobre el hombre como parte interactiva de sistemas más amplios, sobre su fisiología, su manera de aprender, su manera de tomar decisiones. Virtualmente, toda disciplina intelectual, desde la ciencia política hasta la psicología familiar, ha sufrido el impacto de una serie de hipótesis imaginativas, provocadas por el invento y la difusión de la computadora. La aceleración del cambio en la sociedad aumenta las dificultades de hacer frente a la vida. La aceleración del cambio altera radicalmente el equilibrio entre las situaciones nuevas y las conocidas a las que no se puede aplicar la experiencia personal anterior. Para sobrevivir al "shock del futuro" el individuo debe convertirse en un ser infinitamente más adaptable y capaz que en cualquier tiempo anterior. Podemos definir el "shock del futuro" como la angustia, tanto física como psicológica, nacida de la sobrecarga de los sistemas físicos de adaptación del organismo humano y de sus procesos de toma de decisiones. Dicho en términos más sencillos, es la reacción humana a un estímulo excesivo."

A diario estamos sometidos a los cambios y nuestro organismo actúa reaccionando bien ante ellos. Sin embargo la aceleración e intensificación de los cambios impide la correcta adaptación a los mismos. Esta respuesta de adaptación sobrepasada produce tensiones corporales, angustia y enfermedades pues la capacidad de adaptación tiene un límite, límite que cada día se sobrepasa en más y más personas. Muchos, al no tolerar el ritmo del cambio y los trastornos que se producen, recurren a los bloqueantes mentales, sin saber que el daño que eso les ocasiona es mayor y de consecuencias catastróficas. No es esa la solución, como tampoco lo es ignorar el problema. La solución está en conocer el problema expuesto y prepararse para enfrentarlo. El solo hecho de conocer una realidad y tomar la decisión de enfrentarla ya nos ha hecho ganar más de la mitad del camino a recorrer hacia la victoria.

El estrés no controlado ante el fracaso de la capacidad de adaptación, producto del acelerado cambio de vida actual, con la constante y variada estimulación que va en aumento día a día en todo orden de cosas, lleva a muchos hacia el bloqueo mental como única forma de evadirse de una realidad existencial que no son capaces de enfrentar, ni comprender. Se evaden para evitar el CAOS MENTAL que causa estragos en la sociedad moderna.

Hay bloqueantes mentales de poco efecto y que más bien actúan si se potencian con los otros. Hay otros bloqueantes mentales que sin saberlo son consumidos en la alimentación. Hay bloqueantes mentales de por si dañinos que se pueden clasificar como legales e ilegales. Siendo los de mayor perjuicio para quienes los consumen, los llamados ilegales.

Dentro de los de poco efecto a nivel mental tenemos el te, el café, el mate, las bebidas cola y el tabaco, todos ellos son una forma de evasión que en alguna medida ayuda a enfrentar el diario vivir. Su efecto es de poca monta en el bloqueo mente-cerebro, sin embargo en general son consumidos asociados con otros y ello potencializa los negativos efectos sobre la Mente.

Sin darnos cuenta consumimos a diario otros bloqueantes mentales como lo son el azúcar refinada, las harinas refinadas, los colorantes de las bebidas gaseosas y dulces y los preservantes de los alimentos. Corresponden a la categoría de los de poco efecto, y también se potencializan al actuar junto a otros.

Dentro de los bloqueantes mentales dañinos están el alcohol y las drogas que pueden ser legales o ilegales. Las drogas legales son recetadas masivamente y a su vez consumidas sin receta médica. Esta verdadera drogadicción legal a los sedantes y tranquilizantes crea dependencia y afecta la relación cerebro-mente, con alteración en la memoria, falta de lucidez, disquinesia muscular y pérdida de la capacidad de creer en uno mismo y en lo divino. Son cientos de millones de cápsulas las que al año se consumen y cientos de millones de dólares los destinados a adquirir estas drogas. El alcohol lleva al alcoholismo con el deterioro mental y la degradación individual junto con un grave deterioro familiar y social.

El drama de la drogadicción ilegal que algunos "legisladores" pretenden legalizar, es impactante. La cantidad de millones de dólares que se destinan en especial a consumir la cocaína, superan nuestra imaginación. El deterioro mental que se produce en el drogadicto es en general irreversible y pasan a ser "muñecos humanos" dependientes solo de la droga que cada vez los deteriora y consume más, anulando su voluntad y personalidad.

Cada día aumenta el número de jóvenes que dañan su mente con la drogadicción. La debilidad, el aburrimiento, la desorientación, la frustración y la desesperanza los hace fáciles víctimas de quienes los estimulan a consumir la "liberadora droga".

Algunos legisladores, religiosos y científicos han señalado públicamente que la marihuana, "la droga del pobre", no es dañina. Los estudios científicos son concluyentes y categóricos, destacan:

"La marihuana perjudica la mente de los adictos en forma irreversible al disminuir gradualmente el natural talento juvenil del estudiante y el trabajador. Son alterados el modo de vida y la actividad diaria, el derrumbe es lento, pero es el derrumbe. Se deteriora la memoria, cunde la apatía con el desgano hacia el estudio, el trabajo, la actividad deportiva, social y familiar. La fuerza de voluntad es cada vez menor, la frustración es cada vez mayor y exige más evasión con la droga. Droga que es liposoluble y se fija en las grasas del organismo lo que hace que su liberación sea lenta y gradual. En el drogadicto a la marihuana, la droga se acumula en el organismo produciendo una intoxicación solapada y permanente. Al principio casi no se notan los efectos de esta drogadicción, pese a ser el daño ya irreparable. La Mente pierde su natural capacidad de concentración y agilidad, los estudios neurológicos son aterradores al demostrar significativas lesiones cerebrales irreparables."

Otro bloqueo mental que en especial afecta a los niños desde corta edad está inducido por la Televisión embobante y en general estimulante de los negativos valores del ser humano, y por la música moderna idiotizante, que afecta negativamente a las plantas y que en estudios de laboratorio se demostró que transformaba a las ratas en homosexuales y mataba a los cerdos.

Esta es una realidad existencial que la mayoría prefiere no mirar e ignorar. Esta dura realidad existencial marca nuestro extraño Siglo XX, el Siglo del Estrés y el Caos Mental.

¿Son acaso culpables quienes recurren al alcohol o a las drogas legales e ilegales para evadirse de la realidad? NO, NO son ellos culpables por su debilidad y por no saber hacer frente a la realidad de la vida actual. NO son culpables por no saber enfrentar el reto de los tiempos modernos y sentirse sobrepasados por la tensión y la ansiedad que los lleva al derrumbe mental. En su debilidad caen en una solución que es peor. Pero insisto:

ELLOS NO SON LOS CULPABLES.

Son las víctimas de un período planetario terminal que no fueron capaces de enfrentar por falta de adecuada preparación individual.

Era notable el espectáculo que se producía en la selva cuando en el claro de la misma se reunían los animales a escuchar la embelesadora música. Se trataba de una suave melodía ejecutada en su flauta mágica por un extraño flautista. Al tocar la flauta lo rodeaban todos los animales del entorno selvático, los que quedaban como hipnotizados. La melodía les anulaba sus naturales instintos, era un bloqueante que en forma artificial los hacía ser lo que no eran. En ese momento se comportaban como aparentes hermanos y amigos, todo era falsa armonía y felicidad entre los salvajes tigres o leones y las pacíficas gacelas y cebras que juntos estaban en una irreal armonía. Un día se integra al grupo un viejo león que observa a los demás animales y ve al flautista ejecutando su música. Se sorprende ante lo que ve, él tenía hambre, se acerca al flautista, lo ataca, lo mata y comienza a comérselo tranquilamente mientras el resto de los animales no sabía que hacer. Entonces el tigre al salir del letargo en que se encontraba comentó: "Yo sabía que si venía el león sordo, la fiesta se acabó." Y en forma tranquila como también estaba con hambre, a una temblorosa y frágil gacela se la comió.

MORALEJA: No era lo natural lo que en la selva el flautista intentaba hacer. Con ello rompía un ciclo ecológico, en la selva el animal carnívoro solo ataca cuando tiene hambre, lo hace para poder vivir y no por placer. El animal herbívoro se alimenta de lo que la selva con su abundante vegetación le da, eso es lo natural, lo otro, ser todos embobados animales aparentemente pacíficos es antinatural y rompe el ciclo ecológico y altera todo el ciclo vital.

Nosotros podemos ser conscientemente sordos y no escuchar a los flautistas o bloqueantes mentales que ofrecen transitorias falsas soluciones que a la larga dañan más a toda la sociedad y en especial a la juventud que tanto necesita de nuestra protección. No es evadiéndonos embobados e idiotizados que superaremos el peligro de la actual realidad. La crisis del Siglo XX necesita el Réquiem para el Caos Mental. Cada uno puede componerlo dentro de sí mismo. Debemos evitar los nocivos efectos del alcohol, las drogas, los estimulantes, la TV embotante y la música idiotizante que a cada paso nos tientan con sus falsas ilusiones.

Somos libres y no esclavos del alcohol o las drogas. Somos libres y no siervos de la música idiotizante y la TV embotante. Somos libres y no prisioneros del estrés y el caos mental.

Libremente podemos sobreponernos a la falta de energía que anula la capacidad de adaptación agotada ante tanto estímulo diferente tan intensamente repetidos en tan poco tiempo y que conduce al abismo de la desesperación y el caos mental que a tantos ya afecta.

LA SOLUCIÓN ESTÁ DENTRO DE TI. BÚSCALA Y LA ENCONTRARÁS.

En alguno de los anteriores libros vimos los beneficios de la programación mental positiva además de los beneficios de la relajación y la meditación. Ahora, para saber ¿qué hacer? frente al estrés y el vertiginoso ritmo de vida actual, que sobrepasa nuestra capacidad de adaptación o defensa, reforzaremos estos conceptos, orientándolos en forma práctica y lo más simple posible para que podamos beneficiarnos de una serie de técnicas naturales que están destinadas a activar y canalizar correctamente nuestra fuerza interior, única solución al drama de los nuevos tiempos.

Lo importante es haber tomado conocimiento de la realidad del ritmo de vida actual y los estragos que el acelerado cambio y el bombardeo de cosas nuevas a todo nivel, causa en nuestro organismo y mente al ser superada la natural capacidad de adaptación y llevar con ello el estrés al nivel negativo. Lo importante además es saber que estamos dotados para superar la crisis y que todos podemos mediante simple metodología "diaria", que solo exige "constancia", recargar nuestro deteriorado nivel de energía y día a día poder "cargar las pilas" y enfrentar los desafíos del diario vivir con una actitud mental más positiva; la actitud mental del que sabe que sabe que puede salir adelante.

Con esta toma de conciencia de ambas realidades; la crisis de los nuevos tiempos y el potencial de energía interior que podemos mediante metodología exteriorizar, ya hemos logrado más del cincuenta por ciento del éxito. El otro cincuenta por ciento dependerá del personal esfuerzo por meditar, usar la relajación y lograr programarnos a diario en forma positiva.
 

EL CEREBRO.

La Mente es algo abstracto, una parte de la realidad interior y solo la conocemos por sus manifestaciones. El cerebro es el órgano encargado de conectar la Mente con el mundo exterior, lo hace usando los sentidos. El cerebro es algo concreto, la ciencia ha avanzado mucho en su estudio, sin embargo poco se sabe realmente de él. La complejidad cerebral asombra, su potencialidad supera la imaginación. Conocer el cerebro y la forma de eliminar viejos circuitos o bloques de pensamientos negativos tan enraizados en nosotros, sustituyéndolos por nuevos bloques de pensamientos selectivamente positivos, es la manera natural que tenemos para activar las potencialidades mentales latentes, activar la fuerza interior y lograr canalizarla con el fin de tener una capacidad de adaptación mejor ante los cambios y poder superar entonces el peligro del estrés negativo que hace caer en el abismo del caos mental.

El cerebro está compuesto por dos hemisferios cerebrales independientes e interrelacionados entre sí. La base cerebral es la neurona o célula cerebral, su estructura la hace similar a una compleja industria que usa el oxígeno y la glucosa que la sangre le aporta como combustible, siendo la energía que le permite vivir y actuar la que le llega desde el nivel subconsciente de la Mente. El metabolismo celular crea desechos que pasan a la sangre y son eliminados fuera del organismo. Cada pensamiento pone en actividad una enorme cantidad de neuronas comunicadas entre sí. Las neuronas se comunican por sus dendritas o conexiones, teniendo cada célula cerebral entre mil y quinientas mil conexiones. El número de neuronas se ha calculado por sobre los quince mil millones. Por lo tanto la cantidad de circuitos posibles es enorme, son miles de miles de millones. La forma de comunicarse entre las neuronas es por medio de los neurotransmisores o substancias segregadas por cada célula, la que se pone en directo contacto con la célula vecina o a distancia mediante el paso del neurotransmisor a la sangre. Todo este complejo sistema permite la manifestación de los pensamientos y da al cerebro la capacidad para recibir las experiencias del mundo exterior y del mundo interior, codificarlas, archivarlas y utilizarlas cada vez que sean necesarias. La capacidad de almacenamiento cerebral no tiene límite por lo enorme de la cifra de circuitos existentes. Potencialmente somos como los "dioses", solo falta activar "ciertos mecanismos" que ignoramos, pero que existen, para transformarnos en seres superiores, similares en todo sentido a quienes nos crearon a su imagen y semejanza. Hacia allá vamos.

El cerebro izquierdo selecciona y jerarquiza la información recibida. Se encarga de procesarla. En él residen las capacidades analíticas, lógicas, matemáticas y verbales. Permite dar la forma a los pensamientos analíticos y racionales y comunicarnos con la realidad del mundo exterior. Nos otorga el sentido del tiempo y procesa la información recibida en forma ordenada y lineal, clasificándola por orden de importancia para extraer conclusiones y poder seleccionar a cada instante lo que necesitamos saber. El nivel Consciente de la Mente se opone a ayudarnos a cambiar los hábitos adquiridos.

El cerebro derecho se relaciona con la plasticidad mental, las funciones intuitivas, espacial y creativas. Tiene que ver con la capacidad plástica creativa y nos da la posibilidad de crear pautas y hábitos de pensamiento. Nos conecta con el nivel Subconsciente de la Mente y ayuda a cambiar los hábitos adquiridos, por muy arraigados que ellos estén.

En nosotros predomina el uso del cerebro izquierdo, lo hacemos mediante la emisión de ondas beta cerebrales de más de 14 ciclos por segundo. El cerebro derecho utiliza las ondas cerebrales alfa de 10 ciclos por segundo. Lo ideal es obtener un equilibrio en el uso de ambos cerebros, es decir el justo equilibrio entre lo racional y lo intuitivo.

Existen los módulos cerebrales como los llamó Michel Gazzaniga, en donde determinados circuitos cerebrales están relacionados con determinadas funciones del diario vivir. Muchos módulos son los dominantes, en general corresponden a crónicas actitudes mentales negativas frente a la vida que desde el cerebro izquierdo someten al cerebro derecho e impiden los nuevos positivos cambios. Sin embargo conociendo las funciones cerebrales se comprende la milenaria enseñanza del arte del buen pensar. Conscientemente podemos usar pensamientos positivos en forma reiterativa y crear de esa manera nuevos circuitos cerebrales, dentro de la ilimitada capacidad de circuitos disponibles y en forma gradual debilitar los módulos negativos, cambiándolos por los nuevos módulos formados por nosotros mismos y a la medida. Esta es la base de la metodología de la Programación Mental Positiva. El cerebro derecho recibe ahora una idea emitida con fe y en forma reiterada, el nivel Subconsciente de la Mente la acepta como válida e inicia la acción para efectuar el cambio de antiguos hábitos de pensamientos que en nada nos benefician.

Al iniciar el arte del pensamiento positivo estamos estimulando a las neuronas para que creen nuevos canales o circuitos cerebrales que se comunican con otras neuronas hasta lograr formar un módulo de un conjunto de ideas positivas relacionadas entre sí. Al repetir dichos pensamientos a diario mediante la metodología que más adelante veremos, esos módulos van tomando fuerza y con el tiempo permitirán anular módulos de contenido antagónico negativo y lo positivo aflorará fácilmente al nivel consciente, permitiéndonos tener en forma natural una actitud mental positiva frente a la vida.

Al respecto es útil recordar algunos pensamientos expresados por el reverendo Robert Schuller:

"¡Tu imaginación puede transformar tu apariencia física! Imagínate con los ojos chispeantes, el rostro resplandeciente y una personalidad radiante. Entonces, mantén presente en tu mente esa imagen, y te convertirás en esa clase de persona. Comienza hoy a ejercitar esta imaginación positiva. ¡Descubrirás que los músculos de la sonrisa se te fortalecen tanto que tu aspecto facial se transformará realmente!"

Hecho este somero análisis sobre la interrelación cerebro-mente, pasaremos a ver la parte práctica, es decir la metodología, en ella intentaré mostrar dentro de lo que es efectivo, lo más simple. Sólo lo simple es útil, más aun en estos tiempos en los que corremos una carrera contra el tiempo, carrera que todavía podemos ganar.

Conscientemente podemos fijar pensamientos positivos, para que el subconsciente los acepte como válidos, creando nuevos módulos cerebrales. Estos pensamientos si son repetidos con fe, es decir, creemos en la metodología que estamos usando, serán aceptados por el Subconsciente, el cual movilizará la fuerza o energía para que se hagan realidad.

La Mente tiene tres niveles, el más sutil es el de la Supramente, el entrega la fuerza o energía al nivel intermedio o Subconsciente, que es el encargado de canalizar la energía al organismo para permitirle vivir y utilizar la fuerza para que los módulos de pensamiento se hagan realidad. No discrimina entre lo positivo o lo negativo, lo real o lo imaginario. Acepta lo que desde el otro nivel mental o Consciente, se le haga creer.

Hay pautas útiles a considerar en la Programación Mental:

1.-Eliminar condicionamientos negativos como lo son:
-es que yo no puedo-
-eso no es posible para mi-
-casi siempre me va mal-
-nací para sufrir-

*Quien vive de los negativos recuerdos del pasado carece de futuro.
*Quien cree que no podrá, no lo podrá.
*Quien piensa que para él es imposible, así será.
*Quien se repite que le va ir mal, mal le irá.
*Quien considera que nació para sufrir, mucho sufrirá.

Son negativas actitudes mentales comunes en la gente. Actitudes que marcan negativamente la vida al estar enraizadas en módulos de circuitos cerebrales de primera línea, prontos a entrar en acción a cada instante.

2.-Reforzar los opuestos positivos:

-Yo sí puedo y así será-
-Eso es posible para mi y lo lograré-
-Desde ahora me va a ir bien-
-Nací para ser feliz y triunfar en la vida-

*Activar recuerdos positivos del pasado y visualizar, refuerzan los módulos cerebrales positivos.
*Tener fe en las potencialidades interiores favorece el éxito.
*Creer que algo es posible permite al subconsciente canalizar la fuerza para que eso sea posible.
*Aceptar que no se nació marcado para la desgracia, sino para superar todo lo negativo de la vida, abre las puertas al éxito.

La metodología consiste en crear frases cortas de contenido positivo, escribirlas en una tarjeta y repetirlas cada mañana al despertar y cada noche antes de dormir. Repetir esas frases durante el día, en cualquier momento o lugar. Las frases se repiten mentalmente con fe y en forma pausada

"HOY ME VA A IR BIEN EN MI ACTIVIDAD.
TENDRÉ ÉXITO
Y TRANQUILIDAD."

"ESTOY BIEN. ESTOY TRANQUILO. MAÑANA ESTARÉ
MEJOR Y
MÁS TRANQUILO."

Pueden repetirse en ciclos de diez veces cada uno. Al hacerlo es útil además cerrar los ojos y visualizar, es decir verse bien y tranquilo.

Otro pilar de la Programación Mental es fijar metas. Tener siempre una meta o una aspiración, escribirla y repetirla visualizándola como realizada. Lo correcto es fijar metas lógicas.

Al repetir un conjunto de pensamientos positivos diariamente, y reforzarlos con la visualización, el cerebro crea nuevos circuitos o módulos para ese conjunto de pensamientos. Si se repiten con fe y convicción, el subconsciente termina por aceptarlos como válidos y gradualmente desplaza el módulo antagónico negativo, lo debilita y ya no afloran al nivel consciente con tanta facilidad las ideas negativas.

Pidamos la Fuerza a lo interior, todos la tenemos, todos podemos usarla para estar mejor, ser mejores y poder enfrentar la grave crisis de los nuevos tiempos o tiempos modernos. La positiva programación mental diaria matinal nos da la energía extra necesaria para hacer frente al diario vivir sin que nuestra capacidad de adaptación sea sobrepasada tan fácilmente.

Hay personas que en ocasiones necesitan recurrir a un Ser que les inspira Fe y Confianza. Si eres cristiano te recomiendo esta técnica de repetir unas diez veces lo siguiente:

"Abro mi Mente a Jesucristo.
Por el Poder de Jesucristo hoy me sentiré mejor y más tranquilo."

Si tienes otra creencia, usa la misma técnica, poniendo a la frase el nombre del ser que te inspira Fe y Confianza y usa el nombre del que para ti es el Enviado pronto a llegar.

Toda esta metodología de la Programación Mental Positiva se ve ampliamente reforzada por la Relajación y la Meditación.

Vivimos tensionados, todo el organismo y la mente están tensos al enfrentar el mundo actual. Conscientemente podemos relajarnos.

La vida es una constante interacción entre la actividad y el reposo, si un músculo está en actividad otro está en reposo, la salud es el reflejo de la justa interacción entre estos dos factores. Si se altera el ciclo de uno de los niveles, como sucede en el desequilibrio del estrés, repercute en los demás niveles en forma negativa, todo el organismo se ve afectado. La falta de adecuado reposo es uno de los factores que desencadenan la tensión y favorecen las enfermedades y trastornos nerviosos, con disminución en la capacidad de rendimiento y estado de alerta mental. El reposo es fundamental para lograr mantener el equilibrio vital y restaurar la energía necesaria para afrontar el diario vivir. El sueño reparador y la relajación psicofísica controlada restauran el necesario nivel de reposo que todos necesitamos.

La relajación consciente es aquella que voluntariamente, mediante una metodología, inducimos. Es una eficaz herramienta para combatir la tensión y aumentar la reserva de energía que nuestra capacidad de adaptación necesita.

Como método podemos utilizar uno muy eficaz y sencillo:

"Estar cómodamente sentados.
Ojos cerrados.
Respiración suave, pausada y profunda. Debe ser una respiración naturalmente rítmica, no forzada. Observar la respiración que es nasal, no por la boca, ver como el aire suavemente ingresa al organismo, sentir como el aire suavemente deja nuestro cuerpo.
Visualizarnos relajados y tranquilos. Sincronizarnos con nuestra suave y pausada respiración. La mente al seguir este ritmo respiratorio en forma natural se aquieta. Estamos en una verdadera autopsicoterapia de profundidad, en todo momento conservamos el estado de alerta mental y la propia personalidad.
Sentirnos cada vez mejor y más profundamente relajados y tranquilos. Al espirar o eliminar el aire es el momento ideal para soltar músculos, para relajarlos y entrar en el estado de la distensión.
Comenzar a canalizar la energía llevándola primero la frente. (Otros comienzan por los pies). En cada espiración sentir los músculos de la frente sueltos y relajados, hacerlo calmadamente, sin prisa, luego soltar los de la cara, la nuca y el cuello. Sentir las manos relajadas, muy relajadas. La mente se aquieta y la respiración es cada vez más pausada y superficial. Las manos están flácidas, luego sentir los brazos relajados, la espalda se relaja y la onda de relajación corre por la columna de arriba hacia abajo. Sentir el tórax y el abdomen relajados, luego los muslos y las piernas y por último los pies.
Sentirnos completamente relajados, cada vez más profundamente relajados.
Sentir todo el cuerpo flácido y muy liviano.
Visualizarnos como una mota de algodón al viento. Sentir que flotamos por lo liviano y relajados que estamos.
Hay una grata sensación de paz y tranquilidad. La mente se aquieta y somos espectadores de nuestro cuerpo en profundo reposo.
Tomamos conciencia de nuestra respiración y sentimos como la fuerza revitaliza todo nuestro organismo desde los pies a la cabeza.
Repitamos mentalmente: "Estoy relajado, revitalizado, lleno de armonía y energía."
Abrimos los ojos, tomamos conciencia de nuestro cuerpo y la relajación ha terminado."

Esta sencilla y práctica técnica toma pocos minutos y es una gran ayuda para controlar la tensión y el estrés negativo.

Llamada también técnica de Schultz. Es una autohipnosis controlada por uno mismo, sin perder la independencia ni el estado de alerta mental. Es una forma de relajación psicofísica.

Técnica simplificada:

Cómodamente sentados en una habitación privada en una suave penumbra. Cerrar suavemente los ojos.

Primer paso.
Repetir mentalmente en forma pausada:
"El brazo derecho pesa mucho", hacerlo por 6 a 10 veces.
Fase de retroceso:
Mover el brazo, extenderlo y flexionarlo con fuerza. Realizar varias respiraciones profundas y abrir los ojos.
Repetir mentalmente: "El brazo izquierdo pesa mucho.", Fase de retroceso, igual a la anterior. Esta fase es tan solo para los brazos.
Luego decir: "La pierna derecha pesa mucho." "La pierna izquierda pesa mucho." "Todo mi cuerpo pesa mucho."

Segundo paso.- Cuando se haya dominado el paso anterior.
Repetir mentalmente:
"El brazo derecho está caliente". Después decir: "El brazo izquierdo está caliente." "La pierna derecha está caliente." "La pierna izquierda está caliente." "Todo mi cuerpo está caliente."

Tercer paso.- Repetir mentalmente: "La respiración es tranquila." sin forzarla a ser tranquila. Agregar: "Algo respira en mi." Dejarse llevar por la respiración, como si se flotara sobre un mar tranquilo. Cada frase se repite unas 10 veces en forma muy pausada.

La reina de las técnicas de interiorización y comunicación con los planos sutiles de la mente. Meditar es ir al nivel interno y activar el cerebro derecho que nos conecta con la realidad interior. Meditar es la más poderosa ayuda para enfrentar el actual desafió de la humanidad.

Para meditar no sirve intelectualizar el proceso, basta hacerlo inocentemente sin pensar en los trascendentales cambios que se están produciendo. Solo es necesario estar cómodamente sentados, ojos cerrados, mantener una suave y pausada respiración y luego elegir la técnica a seguir.

Técnica 1.

Repetir mentalmente una palabra que nos motive, como por ejemplo la palabra PAZ. Repetirla en forma pausada una y otra vez, solo eso y nada más. Surgen otros pensamientos, no preocuparnos, tomar conciencia de ello y volver a repetir nuestra palabra clave por unos 10 a 15 minutos. Esta simple metodología induce una resonancia cerebral que activa el ritmo alfa cerebral, permitiendo que pase a comandar la acción el cerebro derecho y sin darnos cuenta estamos conectados con la realidad interior, disfrutando de sus beneficios.

Técnica 2.

Sentir que vamos hacia lo profundo de nosotros. Visualizar que descendemos cada vez más dentro de nosotros mismos. Ver LUZ y vernos en un plácido lugar de descanso, vernos rodeados de frondosos árboles, con montañas y una vertiente de cristalina agua.

Repetir mentalmente: estoy profundamente relajado, muy relajado y tranquilo. Usar frases de autoapoyo. Visualizarnos en nuestra diaria jornada muy bien. Sentir que estamos rodeados de una esfera radiante protectora de luz dorada, que nos protege noche y día las 24 horas del día. Podemos ver a seres queridos dentro de la esfera protectora, verlos siempre bien. Salir gradualmente a la realidad exterior.

Esta simple metodología nos conecta con la realidad interior por medio del cerebro derecho y en esa realidad utilizamos además los beneficios de la programación mental positiva y la visualización.

Técnica 3.

Recomendada por Krishnamurti, dice así: "Para meditar se debe permanecer tranquilos, sentirse cómodos, cerrando los ojos. En esa quietud comenzar a vigilar los pensamientos, hacerlo como un espectador de los propios pensamientos que van surgiendo, ver como un pensamiento corre detrás de otro, no preocuparse si es bueno o no. Sin intervenir, sin corregirlos, solo vigilándolos. Una vez que se comienza a aprender observando los pensamientos, el aprender no tiene fin. Se deben observar los pensamientos que van surgiendo, seguirlos, investigar porqué surgen, pero no intentar modificarlos. Hacerlo sin esfuerzo, cuando uno surja no rechazarlo, solo observarlo. Se llegará a tener una percepción y una conciencia activa en el acto de ver cada pensamiento y cada clase de sentimiento. Se llegará a conocer hasta los pensamientos más profundos y secretos con sus motivos, sin distorsionarlos como correctos o incorrectos, como buenos o malos. Al seguir indagando cada vez más profundo en los pensamientos que surgen, la Mente se vuelve sutil y sensible, está completamente despierta, se ha logrado penetrar en el silencio de la Mente, cada vez más profundo, cada vez más lejos."

Cada uno puede adaptar la Meditación a su medida. Es una metodología individual con ciertas directrices de tipo general. No es algo pasivo, es algo dinámico, simple y que se adapta a cada persona. Sin darnos cuenta, al meditar estamos en alfa cerebral, usando activamente el cerebro derecho y recibiendo en forma directa los beneficios de la fuerza de la realidad interior. Al meditar se produce un profundo estado de relajación psicofísica junto con una serie de positivos cambios neurohormonales científicamente comprobados, propios del estado de meditación y lo opuesto al estado de estrés.

Cada mañana por 10 a 15 minutos podemos meditar. No preocuparnos por las distracciones, no intelectualizar el proceso, solo dejarnos ir hacia lo interno y nada más. Al hacerlo salimos reforzados en nuestra capacidad de adaptación para enfrentar los cambios del diario vivir.

LA GRAN SOLUCIÓN está en la MEDITACIÓN y la RELAJACIÓN CONSCIENTE. Sin tener temor al enojo de los "entendidos" debo decir que ambas cosas son lo mismo. Basta observar una y otra metodología y se comprenderá que son iguales. Ambas, ya sea guiando conscientemente la relajación o usando un mantram o palabra repetitiva, empleando la visualización con frases de autoapoyo o contemplando los pensamientos que surgen sin modificarlos, producen el mismo efecto. Aquietan la mente, relajan el cuerpo, hacen actuar prioritariamente al cerebro derecho, nos conectan con la realidad interior y nos permiten canalizar la FUERZA interior hacia nuestro nivel externo. Benson o Blay llaman Relajación a las técnicas de meditación que ellos pregonan. Es útil tener presente como actúan estas técnicas en el organismo y en la mente.

Antonio Blay Fontcuberta al referirse a la práctica de la Relajación Consciente señala:

"La moderna Medicina Psicosomática que no hace sino ir ampliando todos los días el número de enfermedades que, atribuidas antes a causas meramente orgánicas, se comprueba hoy ser causadas o favorecidas por los estados de tensión psíquica a los que raramente escapa el hombre que ha de desenvolverse en nuestro mundo complejo y apresurado...la gran calma y tranquilidad interior que proporciona la práctica de la relajación consciente, se traduce necesariamente en una mayor eficiencia de la personalidad en todos los aspectos de la vida...la relajación es el medio natural para la reposición de la energía. A más acción le corresponde necesariamente más relajación. Cuanto menor se haga la relajación consciente más energía se acumulará dentro del psiquismo en menos tiempo. Cuanta más energía psíquica posea una persona, mayor capacidad de acción tendrá...Toda contracción muscular, sea consciente o inconsciente, es un gasto de energía. Por consiguiente, toda contracción muscular que no responda a una finalidad útil significa una pérdida inútil de energía...toda tensión emocional se traduce en una contracción muscular, toda represión psíquica mantenida dentro de la mente, se expresa en el organismo en forma de una contractura muscular, que por ser habitual pasa casi siempre inadvertida, produce inevitablemente una alteración más o menos grave de las funciones fisiológicas: respiración, digestión, eliminación, equilibrio endocrino, metabolismo, circulación, etc...Los conflictos psíquicos se expresan así a través del cuerpo, lo mismo que se expresan a través de la mente, perturbando su funcionamiento normal...Mediante la relajación muscular consciente se consigue deshacer todas las contracturas, aun las inconscientes, de modo lento pero seguro...van desapareciendo a su vez las correspondientes tensiones emocionales y los incesantes problemas que alteraban la mente pierden ahora, en su mayor parte, toda su urgencia e importancia...El cuerpo recobra el normal funcionamiento; la salud en general mejora notablemente gracias a una mayor producción de energía y a su mejor circulación por todo el organismo...La mente no sólo consigue liberarse de su febril hiperactividad pasando a un estado de calma y serenidad, sino que adquiere un extraordinario vigor, claridad y penetración en todos sus procesos...Un poco de auto-observación en el transcurso del día permitirá ver en seguida la enorme cantidad de energía que se consume a diario con las tensiones musculares, perfectamente inútiles, que se están haciendo a cada momento...Esta actitud viciada, además de la fatiga inútil debida al constante esfuerzo nervioso y muscular que requiere, dificulta la elasticidad y agilidad de las funciones fisiológicas y de los movimientos físicos, y entorpece asimismo la fluidez psíquica del pensar, del sentir y del reaccionar."

Este es el moderno lenguaje a nivel de la medicina psicosomática, no podemos continuar anclados en los viejos conceptos. Aceptemos la realidad vivencial actual, realidad llena de tensiones y contracturas musculares que gastan y agotan nuestra energía a cada instante y nos hacen ser superados por el moderno ritmo de vida y tensionados y angustiados llegar al caos mental. Hay soluciones, tenemos la FUERZA interior y existen métodos para exteriorizarla y canalizarla hacia todo el organismo. Al usar correctamente la FUERZA la mente se beneficia, el cuerpo se beneficia, quienes nos rodean se benefician, pues emitir positivos pensamientos en un mundo negativo y angustiado, favorece a toda la humanidad...Si pudiéramos valorar el poder del pensamiento, no pensaríamos "basura" como lo hacemos a diario en más del 80% de los pensamientos emitidos, estos pensamientos negativos nos tensionan y tensionan al medio ambiente que nos rodea. El arte del buen pensar es fácil, es lo natural, refuerza los módulos de pensamientos útiles y positivos y debilita los módulos de pensamientos inútiles y negativos. No debe sorprendernos que un pensador moderno haya afirmado lo siguiente: "No se como es lo interno de un granuja, pero se muy bien como lo es el de un hombre considerado honrado, y me parece espantoso." La UNESCO en su carta constitutiva destaca: "Como las guerras se inician en la mente de los hombres, es en las mentes de los mismos hombres que deben ser edificadas las defensas para la Paz."

Solo de cada uno depende cómo pensar. Solo de cada uno depende usar o no usar la FUERZA interior. Solo de cada uno depende el uso que se dará a la FUERZA. Solo de cada uno depende si se desea superar la crisis del "Shock del Presente" o si se prefiere caer en el abismo del caos mental. Es una soberana decisión individual que será respetada.

Durante el día usar estas positivas frases de autoapoyo mental que cada uno puede adaptar a su medida y cambiarlas de acuerdo al estado de ánimo, afortunadamente no son moldes rígidos. Al repetirlas ayudamos para que no se debilite nuestra energía y llegue a niveles críticos. Podemos autoprogramarnos en cualquier lugar, a cualquier hora. Nadie sabrá que estamos haciéndolo. Nadie sabrá que estamos usando el mejor software del mercado y nadie se imaginará que somos nosotros los artistas programadores de ese Software que nos permitirá enfrentar bien los Nuevos Tiempos.

Más no puedo recomendar para afrontar el "Shock del Presente" que sacude a la Humanidad toda. Lo expuesto como solución son simples técnicas naturales que por milenios permanecieron guardadas en los arcanos del saber, para permitirnos enfrentar los últimos años del Siglo XX que nos ha correspondido vivir.